فواید شگفت انگیز کیوی در بارداری
دوران بارداری زنان، زمان خوردن غذاهای مختلف است که احتمالاً، مواد غذایی شیرین بیشترین میزان علاقه مادران را به خود اختصاص میدهد. اما، به عنوان یک خانم جوان و بیتجربه به یاد داشته باشید که مصرف شیرینی و شکلات بیش از حد در این دوران کار بسیار اشتباهی است، چون مواد غذایی شیرین به سلامت دهان و دندان مادر باردار صدمه زده و از تغذیه سالم او در دوران حاملگی جلوگیری میکند. خواند مقاله زیر شما را با برنامه غذایی سالم در دوران باردار آشنا خواهد کرد. کیوی یا انگور چینی یک میوه آبدار با طعم دلپذیر است که اصلاً کلسترول نداشته و دارای قند و چربی بسیار کمی میباشد. البته این میوه به غیر از طعم خوشمزه، مزایای بسیاری برای زنان باردار دارد. برای درک مزیت این میوه در دوران بارداری، حتماً مقاله زیر را با دقت مطالعه کنید.
مزایای میوه کیوی برای زنان باردار:
کیوی یکی از میوههای بسیار مغذی محسوب میشود که دو برابر لیمو شیرین ویتامین C دارد. علاوه بر این مورد، این میوه یک منبع غنی از فیبرهای رژیمی، ویتامین E، کربوهیدراتها، انرژی و سایر مواد معدنی لازم برای بدن زنان در دوران بارداری است. در ادامه این مقاله، برخی از مزایای سلامتی و مواد مغذی موجود در میوه کیوی ارائه شده است که به شرح زیر میباشند:
بارداری دوباره پس از سقط جنینبارداری دوباره پس از سقط جنین
1- فولات مهمترین ماده غذایی در بارداری:
کیوی میوهای غنی از فولات بوده و مهمترین ماده مغذی را برای تشکیل سلولهای بدن جنین درون رحم مادر دارا است. فولات موجود در این میوه جزو مواد ضروری برای حفظ سلامتی جنین و بهبود روند رشد او بوده و مصرف آن توسط زن حامله باعث تولید و نگهداری سلولهای بدن، به ویژه در دوران بارداری خواهد شد. همچنین، این ماده مغذی برای رشد ارگانهای مختلف بدن جنین حیاتی است؛ کافی بودن فولات موجود در بدن مادر باردار از مبتلا شدن جنین داخل رحم او به نقصهای هنگام تولد مانند اسپینا بیفیدا جلوگیری میکند، وضعیتی که بروز آن مانع رشد کامل نخاع بدن نوزاد میشود. جالب است بدانید که استفاده از میوه کیوی در دوران بارداری از سقط جنین نیز جلوگیری خواهد کرد. بنابراین، میتوان ادعا کرد که فولات موجود در میوه کیوی، نه تنها برای بدن زن باردار بلکه برای خانمهایی که در حال تلاش برای باردار شدن هستند، نیز بسیار عالی و مفید است.
2-ویتامین C منبع عالی در بارداری:
میوه کیوی یک منابع عالی از ویتامین C بوده و مصرف آن 140٪ از دوز توصیهشده ویتامین C برای بدن زنان حامله را در طی روز تأمین خواهد نمود. به دلیل بالا بودن سطح ویتامین C موجود در میوه کیوی، پزشکان متخصص زنان و زایمان، آن را برای مادران باردار مناسب دانسته و مصرف این میوه را برای حفظ سلامت کودک درون رحم این مادران توصیه میکنند. همچنین، مصرف این میوه مغذی به زنان حامله کمک میکند تا انتقالدهندههای عصبی بدن آنها عملکرد خوبی داشته باشد که این، برای مغز زنان باردار بسیار مهم است. علاوه بر این موارد، ویتامین C موجود در میوه کیوی احتمال بروز علائم کشش پوستی را در بدن زنان، پس از پایان دوران بارداری به میزان قابل توجهی کاهش میدهد.
3- قند طبیعی مورد نیاز در بارداری:
به دلیل این که میوه کیوی حاوی قندهای طبیعی است، مصرف آن به کنترل میل و اشتهای زنان حامله به مصرف شیرینیها کمک خواهد نمود. همچنین، پایین بودن شاخص گلیسمی این میوه منجر به افزایش میزان انسولین در بدن زنان نمیشود. همانطور که میدانید تنظیم بودن میزان قند خون بدن در طی دوران بارداری برای سلامت مادر باردار و کودک متولد نشده او بسیار مهم است و از مبتلا شدن این افراد به دیابت حاملگی که در دوران بارداری بسیار معمول است، جلوگیری میکند.
4- آسان کننده روند هضم مواد غذایی در معده:
به خاطر بسپارید که بروز مشکل یبوست و هموروئید در طی دوران بارداری، امری کاملاً طبیعی است. میوه کیوی یکی از بهترین پروبیوتیکها است که برای از بین بردن این مشکل مادران باردار بسیار مفید میباشد. در واقع، این میوه حاوی آنزیمها، فیبر رژیمی و ترکیبات فنلی است که این مواد مغذی، توسط باکتریهای پروبیوتیک موجود در سیستم گوارش تغذیه میشود. پس، میتوان ادعا کرد که قرار دادن میوه کیوی در برنامه روزانه زنان باردار موجب جلوگیری از بروز یبوست، اسهال، گاستریت، التهاب و درد شکمی در بدن این افراد خواهد شد.
5- سیستم ایمنی بدن مادران باردار را تقویت میکند:
به علت این که میوه کیوی یک منبع غنی از آنتیاکسیدانها است، مصرف آن در دوران بارداری به محافظت از RNA و DNA جنین کمک نموده و از آنها در برابر انواع آسیبها محافظت خواهد نمود. همچنین، کیوی میوهای است که با رادیکالهای آزاد بدن مادران باردار مبارزه کرده و بیماریهای موجود در بدن این افراد را در حالت خاموش نگه میدارد. علاوه بر این موارد، این میوه از سلولهای بدن مادر باردار و جنین داخل رحم او در برابر صدمات و آسیبهای استرس اکسیداتی نیز محافظت خواهد نمود.
6- تعادل هورمونهای بدن زنان باردار با مصرف میوه کیوی:
همانطور که میدانید بروز نوسانات هورمونی در بدن زنان باردار بسیار معمول است. بنابراین، این افراد در یک لحظه بیش از حد احساسی شده و در لحظه دیگر، به طور ناگهانی، ناراحت و غمگین میشوند. به همین دلیل، بروز مشکل افسردگی، احساس خستگی بیش از حد و استرس در مادران حامله به دور از انتظار نیست. جالب است بدانید که خوردن یک عدد میوه کیوی در روز از بروز تمام این مشکلات در بدن مادر باردار جلوگیری خواهد نمود.
مقدار توصیهشده برای مصرف میوه کیوی در طی دوران بارداری:
به عنوان یک زن باردار برای اطمینان از داشتن دوران حاملگی سالم و ایمن، بهتر است هر روز 2 الی 3 عدد میوه کیوی را مصرف کنید. اما اگر از مشکل آلرژی گاستریت یا سایر مشکلات گوارشی رنج میبرید، باید از خوردن میوه کیوی در دوران بارداری خود اجتناب نمایید.
ایدههای مفید برای استفاده از میوه کیوی در تهیه غذاهای روزانه زنان باردار:
اکثر ما معمولاً ترجیح میدهیم که کیوی را به صورت طبیعی بخوریم، اما استفاده از این میوه در غذاهای فانتزی محدودیتی ندارد. بنابراین، به عنوان یک زن باردار سعی کنید از این میوه بیشتر در تهیه سالادها، دسرها و طبخ سایر وعدههای غذایی خود استفاده کنید. در ادامه این مقاله، برخی از ایدههای آسان در مورد استفاده از میوه کیوی در رژیم غذایی زنان باردار ارائه شده است که عبارتند از:
زن حامله میتواند میوه کیوی را خرد کرده و به کاسه ماست یا سالاد خود اضافه کند. همچنین، اگر میخواهید این میوه را به صورت یک نوشیدنی مصرف کنید، کافی است تعدادی از میوه کیوی را به مخلوطکن اضافه نموده و کاملاً میکس کنید. پوره این میوه در کنار غذاهایی مانند مرغ یا ماهی کبابی، بسیار دلپذیر خواهد شد. علاوه بر این موارد، شما میتوانید از این میوه مربا تهیه نموده و در وعده صبحانه خود مصرف کنید.
یک نکته احتیاطی در مورد مصرف میوه کیوی در طی بارداری:
اکنون که به عنوان یک زن حامله از مواد مغذی موجود در میوه کیوی آگاه شده و میدانید که چگونه این میوه را در طول دوران بارداری خود مصرف کنید، باید برخی اقدامات احتیاطی را نیز در مورد آن رعایت کنید که به شرح زیر میباشند:
برای پاک کردن این میوه از هر گونه پاتوژنها، قبل از خوردن آن را خوب بشویید تا مواد شیمیایی مضر موجود بر روی پوست میوه از بین برود.
در نهایت، به یاد داشته باشید که این میوه خیلی اسیدی بوده و مصرف بیش از حد آن ممکن است منجر به بروز زخمهای دهان، زبان و بثورات جلدی در زنان باردار شود. بنابراین اگر به عنوان یک زن حامله دوست دارید این میوه را در منوی غذایی روزمره خود قرار دهید، همانند سایر مواد غذایی باید قبل از معرفی آن به رژیم روزانه خود، با پزشک متخصص زنان و زایمان مشورت کنید؛ او تنها کسی است که میتواند در مورد برنامه غذایی دوران حاملگی به شما کمک کند.
به اشتراک بگذارید:
- احتمال سقط جنین بعد از تشکیل قلب
- تاثیر کلومیفن بر تحرک اسپرم ها چقدر مهم است
- ورم ست و پا دراواخر بارداری را جدی بگیرید
- آیا می توان از آبلیمو در بارداری استفاده کرد؟
- جفت خلفی و خطرات و عوارض آن برای مادرو جنین
- آمپول هپارین در بارداری و اثر آن روی جنین
- انواع وضعیت های قرارگیری جنین در رحم
- گرید جفت در هفته های مختلف بارداری و پیری زودرس جفت!
- خواب راحت در بارداری داشته باشیم
- خطرات آسپرین دربارداری و خطر لب شکری شدن نوزاد
- علائم، فاصلهگذاری اجتماعی و آرام ماندن
- بارداری سلبریتیها، امسال منتظر فرزندشان هستند!
- درمان افسردگی پس از زایمان، رهایی از حسهای بد
- رژیم غذایی برای پسردار شدن در بارداری بعد!
- باز شدن رحم، زودتر از موعد
- اگر از تاریخ زایمان بگذرد چه باید کرد؟
- نشانه های ناباروری در مردان، قبل از ازدواج معلوم میشه؟
- بهترین زمان استفاده از قرص های ضد بارداری
- آزمایش خون در بارداری را چه موقع انجام دهم؟
- رابطه زناشویی در بارداری، ممنوعیت ها

-
روند افزایش بتا در بارداری 36 بازدیدنگران نباشید .روند صعودی بتای شما هیچ نگرانی ندارد و کاملا طبیع است. ضمن این که توصیه می شود آزمایش های بتا و الفا صورت گیرد و نتیجه آزمایش رو همین جا در نی نی کوچولو ..
-
روند افزایش بتا در بارداری 36 بازدیدنگران نباشید .روند صعودی بتای شما هیچ نگرانی ندارد و کاملا طبیع است. ضمن این که توصیه می شود آزمایش های بتا و الفا صورت گیرد و نتیجه آزمایش رو همین جا در نی نی کوچولو ..
-
روند افزایش بتا در بارداری 36 بازدیدنگران نباشید .روند صعودی بتای شما هیچ نگرانی ندارد و کاملا طبیع است. ضمن این که توصیه می شود آزمایش های بتا و الفا صورت گیرد و نتیجه آزمایش رو همین جا در نی نی کوچولو ..
-
روند افزایش بتا در بارداری 36 بازدیدنگران نباشید .روند صعودی بتای شما هیچ نگرانی ندارد و کاملا طبیع است. ضمن این که توصیه می شود آزمایش های بتا و الفا صورت گیرد و نتیجه آزمایش رو همین جا در نی نی کوچولو ..
-
روند افزایش بتا در بارداری 36 بازدیدنگران نباشید .روند صعودی بتای شما هیچ نگرانی ندارد و کاملا طبیع است. ضمن این که توصیه می شود آزمایش های بتا و الفا صورت گیرد و نتیجه آزمایش رو همین جا در نی نی کوچولو ..
- مشاهده همه مطالب
-
درمان نازک بودن اندمتر
898 بازدید -
درمان نازک بودن اندمتر
898 بازدید -
درمان نازک بودن اندمتر
898 بازدید -
درمان نازک بودن اندمتر
898 بازدید -
درمان نازک بودن اندمتر
898 بازدید -
درمان نازک بودن اندمتر
898 بازدید -
درمان نازک بودن اندمتر
898 بازدید -
درمان نازک بودن اندمتر
898 بازدید -
درمان نازک بودن اندمتر
898 بازدید -
درمان نازک بودن اندمتر
898 بازدید -
درمان نازک بودن اندمتر
898 بازدید -
درمان نازک بودن اندمتر
898 بازدید - مشاهده همه مطالب