رژیم غذایی قبل از بارداری برای افزایش باروری

زمانی که تصمیم به بچه‌دارشدن گرفتید بهترین کار داشتن رابطه جنسی منظم است. اما بهبود رژیم غذایی نیز احتمال بارداری را افزایش می‌دهد. به همین منظور بهتر است موارد زیر را مد نظر قرار دهید:

برنامه غذایی شامل انواع میوه‌ها و سبزیجات ارگانیک باشد که باعث می‌شود فیبر لازم به رژیم غذایی شما اضافه شود که خود ممکن است میزان استروژن را کاهش دهد؛

رژیم غذایی شامل گردو، پسته، فندق و ماهی روغنی بیشتر باشد زیرا این خوراکی‌ها دارای چربی‌های حیاتی امگا 3 و 6 هستند که برای تعادل هورمون‌ها اهیمت زیادی دارند. اینها همچنین دارای سلنیم هستند که آنتی اکسیدانی عالی برای نهایت باروری است؛

گوشت کمتر مصرف کنید زیرا چربی اشباع شده در گوشت باعث تولید استروژن می‌شود و شانس بارداری را کاهش می‌دهد؛

 

مصرف روی (Zinc) احتمال باروری را به شدت افزایش می‌دهد بنابراین از مکمل‌های زینک استفاده کنید یا غذاهای غنی از روی مثل تخم مرغ یا غذاهای دریایی صرف کنید؛

نیازی نیست یک رژیم غذایی خاص را برای باردارشدن انتخاب کنید اما بهتر است در برنامه غذایی خود انواع خوراکی‌های مفید و سالم را قرار دهید تا انواع مواد مغذی به بدن شما برسد اما زمانی که باردار می‌شوید لازم است رژیم غذایی خاصی را که پزشک توصیه می‎‌کند، رعایت نمایید؛

مصرف اسید فولیک را فراموش نکنید. زمانی که برای بارداری اقدام می‌کنید باید مصرف روزانه مکمل فولیک اسید را در برنامه غذایی خود قرار دهید زیرا ریسک اینکه بچه دچار نقص لوله عصبی بشود را کاهش می‌دهد.