چه مقدار اضافه وزن در بارداری طبیعی است؟
«زنی چاق، با شکم برآمده و کمری گود، که وقت راه رفتن دستش را پشت کمرش میگذارد و پاهایش را با کمی فاصله از هم قرار میدهد.» شاید اولین تصویری که با آوردن نام «زن باردار» به ذهن شما میآید همین باشد؛ اما واقعیت این است که همه مادران باردار تا ماهها شباهتی به این تصویر پیدا نمیکنند و اضافه وزن در بارداری هم گرچه یک اتفاق طبیعی است، اما همیشه از سالم بودن مادر و جنین خبر نمیدهد.
اگر شما هم چند قدم با مادر شدن فاصله دارید، بهتر است این مطلب را بخوانید. ما به شما میگوییم که در بارداری سالم، چه میزان اضافه وزن در بارداری طبیعی است و چه میزان چاقی جان مادر و جنین را تهدید میکند.
لاغرید؟ اضافه وزن دارید؟ یا چاق هستید؟
با استفاده از جدول زیر، وضعیت تناسب اندامتان در ماههای قبل از بارداری را بررسی کنید. کافی است قدتان را در ستونهای عمودی و وزنتان را در ستونهای افقی پیدا کنید و با کمک رنگهای مشخص شده، بفهمید که به گروه چاقها تعلق دارید یا به لاغرها!
چقدر اضافه وزن در بارداری طبیعی است؟
افزایش ناگهانی وزن در بارداری ممکن است نشانه بالا رفتن خطر دیابت یا حتی مسمومیت بارداری باشد. اما واقعیت این است که اضافه وزن به تنهایی، نشانه وارد شدن مادر به بارداری پرخطر نیست.
در ادامه، میزان طبیعی و ایدهآل افزایش وزن در بارداری را با توجه به شاخص توده بدنی (جدول بالا) در ماههای قبل از بارداری، با شما در میان گذاشتهایم.
شما با توجه به کم، ایدهآل یا زیاد بودن وزنتان در دوران قبل از باردار شدن، میتوانید طبیعی یا غیرطیبعی بودن افزایش وزنتان در این ماهها را تخمین بزنید. پس ابتدا وضعیت تناسب اندامتان را با استفاده از جدول بالا ارزیابی کنید و بعد از آن طبیعی بودن افزایش وزنتان در این ماهها را بسنجید.
یک قلو باردارید؟
قبل از بارداری کمبود وزن داشتهاید؟ میتوانید ۱۲.۵ تا ۱۸ کیلوگرم وزن اضافه کنید.
قبل از بارداری تناسب اندام داشتهاید؟ میتوانید ۱۱.۵ تا ۱۶ کیلوگرم وزن اضافه کنید.
قبل از بارداری اضافه وزن داشتهاید؟ میتوانید ۷ تا ۱۱.۵ کیلوگرم وزن اضافه کنید.
قبل از بارداری چاق بودهاید؟ میتوانید ۵ تا ۱۲.۵ کیلوگرم وزن اضافه کنید.
دو قلو باردارید؟
قبل از بارداری کمبود وزن داشتهاید؟ میتوانید ۲۲.۵ تا ۲۸ کیلوگرم وزن اضافه کنید.
قبل از بارداری تناسب اندام داشتهاید؟ میتوانید ۱۶٫۵ تا ۲۴.۵ کیلوگرم وزن اضافه کنید.
قبل از بارداری اضافه وزن داشتهاید؟ میتوانید ۱۴ تا ۲۲.۵ کیلوگرم وزن اضافه کنید.
قبل از بارداری چاق بودهاید؟ میتوانید ۱۱.۵ تا ۱۹ کیلوگرم وزن اضافه کنید.
باید هر هفته چقدر وزن اضافه کنید؟
در هفتههای ابتدایی بارداری، بعید نیست که بیاشتهایی و حالت تهوع ناشی از تغییرات هورمونی، باعث پایین آمدن وزنتان شود. اما نگران نباشید. شما در ماههای اول، نباید تغییر زیادی را در وزنتان مشاهده کنید.
برای اینکه بدانید در هر هفته از بارداری چقدر باید وزن بگیرید، ادامه مطلب را بخوانید.
سه ماهه اول
هر ماه صفر تا نیم کیلو وزن باید اضافه کنید و در پایان سه ماه باید جمعا نیم تا ۲ کیلو به وزنتان اضافه شود.
نکته: میزان غذایتان در این سه ماه نباید تغییر چندانی بکند. نهایتا مجاز به دریافت ۱۵۰ تا ۲۰۰ کالری بیشتر در هر روز هستید.
سه ماهه دوم
هر هفته میتوانید نیم کیلو وزن اضافه کنید و تا در پایان این سه ماهه، طبیعی است که شش تا هفت کیلو وزن اضافه کرده باشید.
نکته: هر روز مجاز به دریافت ۳۰۰ کالری بیشتر هستید.
سه ماهه سوم
هر هفته میتوانید ۳۰۰ تا ۵۰۰ گرم وزن اضافه کنید. در پایان سه ماهه ممکن است ۵ تا ۷ کیلو وزن اضافه کرده باشید.
نکته: هر روز میتوانید ۳۰۰ تا ۴۵۰ کالری بیشتر دریافت کنید.
همه باردارها چاق میشوند؟
گفتیم که اضافه وزن در بارداری یک اتفاق طبیعی است، اما مادر شدن نمیتواند مجوزی برای چاق شدن و چاق ماندنتان باشد. برای اینکه بیشتر از میزان مجاز وزن اضافه نکنید و بعد از زایمان هم بتوانید به سادگی به وزن قبل از بارداریتان برگردید، این توصیهها را رعایت کنید:
به جای زیاد غذا خوردن در هر وعده، هر روز پنج تا شش وعده کوچک غذایی را میل کنید.
در طول روز مغزهای شور نشده را میل کنید تا اشتهایتان کنترل شود.
از انواع پنیر برای آماده کردن میانوعدههای انرژیبخش و سیرکننده استفاده کنید.
مواد غذایی حاوی فیبر را از برنامه روزانهتان حذف نکنید. جو دو سر را با ماست و انواع میوه ترکیب کنید و به عنوان صبحانه یا عصرانه میل کنید.
مصرف بیشتر پروتئین به سیر ماندن شما کمک میکند و کم کردن مصرف کربوهیدرات هم احتمال بالا رفتن قندخونتان در بارداری را پایین میآورد. پس آگاهانه و با برنامهریزی سفرهتان را در این ۹ ماه بچینید.
به اشتراک بگذارید:
- احتمال سقط جنین بعد از تشکیل قلب
- تاثیر کلومیفن بر تحرک اسپرم ها چقدر مهم است
- ورم ست و پا دراواخر بارداری را جدی بگیرید
- آیا می توان از آبلیمو در بارداری استفاده کرد؟
- جفت خلفی و خطرات و عوارض آن برای مادرو جنین
- آمپول هپارین در بارداری و اثر آن روی جنین
- انواع وضعیت های قرارگیری جنین در رحم
- گرید جفت در هفته های مختلف بارداری و پیری زودرس جفت!
- خواب راحت در بارداری داشته باشیم
- خطرات آسپرین دربارداری و خطر لب شکری شدن نوزاد
- علائم، فاصلهگذاری اجتماعی و آرام ماندن
- بارداری سلبریتیها، امسال منتظر فرزندشان هستند!
- درمان افسردگی پس از زایمان، رهایی از حسهای بد
- رژیم غذایی برای پسردار شدن در بارداری بعد!
- باز شدن رحم، زودتر از موعد
- اگر از تاریخ زایمان بگذرد چه باید کرد؟
- نشانه های ناباروری در مردان، قبل از ازدواج معلوم میشه؟
- بهترین زمان استفاده از قرص های ضد بارداری
- آزمایش خون در بارداری را چه موقع انجام دهم؟
- رابطه زناشویی در بارداری، ممنوعیت ها

-
روند افزایش بتا در بارداری 36 بازدیدنگران نباشید .روند صعودی بتای شما هیچ نگرانی ندارد و کاملا طبیع است. ضمن این که توصیه می شود آزمایش های بتا و الفا صورت گیرد و نتیجه آزمایش رو همین جا در نی نی کوچولو ..
-
روند افزایش بتا در بارداری 36 بازدیدنگران نباشید .روند صعودی بتای شما هیچ نگرانی ندارد و کاملا طبیع است. ضمن این که توصیه می شود آزمایش های بتا و الفا صورت گیرد و نتیجه آزمایش رو همین جا در نی نی کوچولو ..
-
روند افزایش بتا در بارداری 36 بازدیدنگران نباشید .روند صعودی بتای شما هیچ نگرانی ندارد و کاملا طبیع است. ضمن این که توصیه می شود آزمایش های بتا و الفا صورت گیرد و نتیجه آزمایش رو همین جا در نی نی کوچولو ..
-
روند افزایش بتا در بارداری 36 بازدیدنگران نباشید .روند صعودی بتای شما هیچ نگرانی ندارد و کاملا طبیع است. ضمن این که توصیه می شود آزمایش های بتا و الفا صورت گیرد و نتیجه آزمایش رو همین جا در نی نی کوچولو ..
-
روند افزایش بتا در بارداری 36 بازدیدنگران نباشید .روند صعودی بتای شما هیچ نگرانی ندارد و کاملا طبیع است. ضمن این که توصیه می شود آزمایش های بتا و الفا صورت گیرد و نتیجه آزمایش رو همین جا در نی نی کوچولو ..
- مشاهده همه مطالب
-
درمان نازک بودن اندمتر
898 بازدید -
درمان نازک بودن اندمتر
898 بازدید -
درمان نازک بودن اندمتر
898 بازدید -
درمان نازک بودن اندمتر
898 بازدید -
درمان نازک بودن اندمتر
898 بازدید -
درمان نازک بودن اندمتر
898 بازدید -
درمان نازک بودن اندمتر
898 بازدید -
درمان نازک بودن اندمتر
898 بازدید -
درمان نازک بودن اندمتر
898 بازدید -
درمان نازک بودن اندمتر
898 بازدید -
درمان نازک بودن اندمتر
898 بازدید -
درمان نازک بودن اندمتر
898 بازدید - مشاهده همه مطالب